वजन घटाने के लिए योग शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम का एक सेट

योग उन अभ्यासों में से एक है जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की अनुमति देता है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए - पतला और सुंदर बनने के लिए।यह याद रखना चाहिए कि वजन घटाने के लिए योग व्यायाम का एक सेट न केवल योग व्यायाम है, बल्कि आहार में बदलाव, भावनात्मक आत्म-नियमन, साथ ही साथ श्वास व्यायाम भी है।

शुरुआती के लिए स्लिमिंग योग

वजन घटाने के लिए जटिल योग कक्षाएं न केवल किसी व्यक्ति के शारीरिक, शारीरिक पहलुओं को प्रभावित करती हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी प्रभावित करती हैं और इस प्रकार वजन कम करने की समस्या का समाधान करती हैं।आखिरकार, योग के कार्यों में से एक आंतरिक अखंडता का अधिग्रहण है।स्वयं को उसके सभी रूपों में स्वीकार करना ही योग का मूल सिद्धांत है।इससे ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा को बचाना संभव हो जाता है, जो हमारे अतिचेतन दृष्टिकोण और हमारी अवचेतन इच्छाओं के बीच संघर्ष पर खर्च होती है।इसलिए, योग में, इस सिद्धांत की खेती की जाती है कि यह महत्वपूर्ण है कि आकृति के कुछ सामाजिक रूप से सुसंस्कृत आदर्श के अनुरूप न हो - यह महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति का वजन उसके प्राकृतिक संविधान से मेल खाता हो।

वजन घटाने के लिए शुरुआती लोगों के लिए योग, इसलिए, इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति का वजन धीरे-धीरे अपने प्राकृतिक आदर्श पर लौट आता है, जिसके बाद व्यक्ति और उसका पर्यावरण दोनों ही इसे स्वाभाविक रूप से समझने लगते हैं, चाहे वह किसी भी रंग का हो।

योग वजन घटाने के कई तरीके उपलब्ध हैं।एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व आत्म-सम्मोहन है, एक सूत्र जिसे आप स्वयं लिख सकते हैं और दिन में कई बार कई दर्जन बार उच्चारण कर सकते हैं, खासकर जब आधा सो रहा हो - उदाहरण के लिए, जागना और सो जाना।

वजन घटाने के लिए उचित पोषण और योग

वजन घटाने के लिए उचित पोषण योग अभ्यास का एक अभिन्न अंग है।तरल और घने भोजन के सेवन के बीच सही अलगाव आपको भोजन के अवशोषण के प्रतिशत को बढ़ाने की अनुमति देता है, जिससे स्नैक खाने की निरंतर इच्छा महसूस नहीं करना संभव हो जाता है।एक महत्वपूर्ण पहलू अलग पोषण है, यानी एक भोजन में केवल उन उत्पादों का उपयोग जो एक दूसरे के लिए उनकी अम्लता के अनुरूप हैं।उदाहरण के लिए, अम्लीय खाद्य पदार्थ थोड़ा अम्लीय या तटस्थ, कमजोर क्षारीय - क्षारीय या तटस्थ के साथ।

सफाई प्रक्रियाओं पर बहुत ध्यान देना चाहिए।सप्ताह में एक बार एनीमा लेने की आदत बनाने की सलाह दी जाती है, जो न केवल शरीर को साफ रखने की अनुमति देता है, बल्कि वजन को सामान्य करने या वजन कम करने में भी मदद करता है।सौना लेने से पहले इस प्रक्रिया को करना विशेष रूप से प्रभावी है।

वजन घटाने के लिए योग शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम का एक सेट

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे योग अभ्यासों में, शंख प्रक्षालन को व्यायाम के एक सेट के रूप में और एक सफाई तकनीक के रूप में नोट किया जाना चाहिए।यह विभिन्न योग श्वास तकनीकों का उपयोग करते हुए एक गतिशील परिसर है।ऊर्जा की दृष्टि से अधिक वजन होने की समस्या इसके आवश्यक मात्रा से अधिक के सेवन पर आधारित है।

शंख प्रक्षालन व्यायाम

अभ्यास 1

प्रारंभिक स्थिति - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पैर एक दूसरे के समानांतर।

बाहें सिर के ऊपर बंद हैं, कंधों को कानों से दबाया गया है।

प्रदर्शन।अपने शरीर और बाहों के साथ बारी-बारी से पांच झुकाव करें, दाईं ओर झुकाव से शुरू करें।

व्यायाम के दौरान, श्रोणि और पैर गतिहीन रहना चाहिए।

व्यायाम 2

प्रारंभिक स्थिति - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पैर एक दूसरे के समानांतर।हाथ आपके सामने कंधे की कमर के स्तर पर उठाए जाते हैं।

प्रदर्शन।बारी बारी से शरीर के ऊपरी भाग, हाथ और सिर के साथ बारी-बारी से बाएँ और दाएँ घुमाया जाता है, जो बाईं ओर एक मोड़ से शुरू होता है।इसी समय, श्रोणि और पैरों को गतिहीन रखा जाना चाहिए।

व्यायाम # 3

प्रारंभिक स्थिति झुकी हुई एक जोर है।श्रोणि एड़ी के स्तर पर है, एड़ी वापस खींची जाती है।छाती आगे झुकी हुई है।सिर के ऊपर ऊपर।

प्रदर्शन।सिर को बारी-बारी से दाएं और बाएं घुमाया जाता है, मुड़ते समय हमारी एड़ी को देखने की कोशिश की जाती है।कंधे फर्श के समानांतर एक सीधी रेखा में स्थिर रहते हैं।

व्यायाम 4

प्रारंभिक स्थिति - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं।शरीर एक सीधी स्थिति में है।

प्रदर्शन।एक हाथ को बगल की ओर ले जाया जाता है और एक हाथ को शरीर के एक मोड़ के साथ घुमाया जाता है।फिर शरीर झुका हुआ है।पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं।पैर, जो पीछे की ओर घूमने के संबंध में है, फर्श पर रखा गया है।सिर पीछे की ओर देखता है।पेट जांघ पर लेटने लगता है।

वजन घटाने के लिए योग व्यायाम का एक सेट शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अभ्यास के सामंजस्यपूर्ण संयोजन पर आधारित होना चाहिए, जो श्वास अभ्यास के साथ-साथ शारीरिक पहलुओं के नियमन द्वारा समर्थित हो।यदि इन सिद्धांतों का पालन किया जाता है, तो परिणाम डेढ़ महीने बाद दिखाई देगा।